男人不要总是抱怨自己下身太短小，这对于男人来说非常受打击，一方面没有自信，另一方面也给自身带来身心不健康的影响。身体可以通过锻炼变得强壮，那么阴茎也可以通过锻炼延长，如何让阴茎增长，下面介绍几种有效的阴茎延长方法。

阴茎增长方法一、摩擦下腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

阴茎增长方法二、锻炼阴茎血管

阴茎勃起变长变粗是因为阴茎血管充血，使得阴茎勃起变长变粗。通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原本短小的阴茎输送更多的血液。

阴茎增长方法三、锻炼阴茎海绵体

人的阴茎有三部分阴茎海绵体组成，通过阴茎海绵体扩张，使得阴茎变长变粗。通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。

阴茎增长方法四、按摩腹股沟

阴茎增长方法。临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

阴茎增长方法五、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转 30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。